Somatotipos | ¿Cuál eres tú?

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Hoy voy a hablaros un poco de los distintos somatotipos. Existen 3 somatotipos distintos: endomorfos, ectomorfos mesomorfos.


Cada uno de estos somatotipos tiene unas características propias, lo que puede traernos ciertas ventajas o desventajas en el deporte.

Endomorfo

  • Tienen una estructura ósea gruesa
  • Brazos y piernas cortas y gruesas
  • Cintura y caderas anchas
  • Poca fuerza
  • Tendencia a acumular grasa
Las personas con este somatotipo, corren el riesgo de tener sobrepeso u obesidad por lo que van a depender totalmente de una dieta baja en carbohidratos y grasas, además de la práctica habitual de deporte para mantener un buen cuerpo.

Ectomorfo

  • Extremidades alargadas
  • Caja torácica y hombros pequeños
  • Poca fuerza
  • Poca grasa subcutánea
  • Dificultad para ganar peso
Las personas con este somatotipo, tienen la ventaja de que en prácticamente ningún caso van a tener sobrepeso, pero tendrán problemas a la hora de ganar masa muscular por lo que tendrán que llevar una dieta y entrenamiento constante. Deben consumir entre 1.5 gr y 2 gr de proteína por Kg de peso corporal y una gran cantidad de carbohidratos para conseguir aumentar peso.

Mesomorfo

  • Caja torácica y hombros anchos
  • Mucha fuerza
  • Gana fácilmente peso
Las personas con este somatotipo, tienen la suerte de tener el somatotipo mas preparado para ganar masa muscular fácilmente con un buen entrenamiento. Por el contrario, si no se cuidan y consumen demasiados carbohidratos pueden llegar a acumular grasa y tener sobrepeso.

Seguro que te sientes identificado con varios de estos somatotipos, esto sucede porque nadie es uno u otro, si no que somos una mezcla de ellos por lo que por ejemplo, puedes tener rasgos de mesomorfo y ectomorfo a la vez.

En futuras entradas hablaré sobre que ejercicios y suplementos es mejor para cada somatotipo.

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