Rutina torso-pierna

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Hoy os traigo esta Rutina Torso-Pierna para 4 días. Recordad calentar bien y que podéis repartir los días como queráis, pero dejando al menos un día de descanso entre pierna ligero y torso ligero.

Torso pesado (Lunes)

Ejercicio
Repeticiones
Press banca 
Remo con barra
Press militar
Dominadas lastradas
Fondos pecho lastrados
 4x5 
4x5
4x5
4x5
4x5


Pierna Ligero (Martes)

Ejercicio
Repeticiones
Sentadillas 
Peso muerto
Zancada
Femoral
Gemelo
4x8-12
4x8-12
4x8-12
4x8-12
4x15


Torso Ligero (Jueves)

Ejercicio
Repeticiones
Press banca plano
Remo con barra
Press banca declinado
Dominadas
Bíceps con barra Z
Fondos tríceps
3x8-12
3x8-12
3x8-12
3x8-12
4x8-12
4x8-12


Pierna Pesado (Viernes)


Ejercicio
Repeticiones
Sentadilla
Peso muerto
Femoral
Gemelo
4x5
4x5
4x5
4x5

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