El alcohol | Curiosidades y efectos en el rendimiento deportivo

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Últimamente, las bebidas alcohólicas se están convirtiendo en un "alimento" social y sobretodo, durante estas fiestas, su consumo suele ser más que excesivo.

Hoy voy a enseñaros como calcular cuantas calorías tienen las bebidas alcohólicas que consumimos y alguno de los efectos que tiene sobre nuestro cuerpo relacionados con la práctica deportiva.

El alcohol, contiene 7 Kcal por cada gramo, lo que significa que tiene más calorías que las proteínas y los carbohidratos y casi las mismas que la grasa.

Para calcular cuantas calorías aproximadas tiene una bebida alcohólica simplemente necesitamos resolver la siguiente ecuación.

Grados de la bebida alcohólica x (ml. de bebida consumida) x 0.80 x 7) / 100

Por ejemplo, una bebida de 37,5º tendría: 37,5º x 200 x 0,8 x 7 / 100 = 420 Kcal!!
A esto habría que sumarle las calorías que tengan el refresco, cerca de unas 500 Kcal un cubata de 0.5 L. ¿Cuántos te bebes tú cuando sales de fiesta?

Vamos a ver ahora como interfiere el consumo de alcohol con la práctica deportiva y la consecución de nuestros objetivos.
  • Altamente calórico.
  • El alcohol, actúa como diurético por lo que su consumo sumado a la práctica deportiva nos puede llevar a la deshidratación.
  • Propicia la pérdida de vitaminas que son esenciales para el correcto desarrollo de la práctica deportiva.
  • Inhibe la oxidación de las grasas, por lo que únicamente conseguiremos almacenar más y más grasa.
  • Promueve la destrucción de las proteínas.
  • El exceso de alcohol, por lo general lleva a la resaca, ¿a quién le gusta entrenar con resaca?
alcohol
Sabiendo todo esto, ¿de que te sirve entrenar y cuidar tu dieta durante toda la semana para avanzar 2 pasos si llega el sábado y das otros 2 pasos atrás?

Mi consejo es que evitéis el alcohol en la medida de lo posible y si consumís, que sea con moderación.


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