Tips para reducir la ingesta de grasas

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Para reducir las calorías de tu dieta, es necesario reducir las grasas pero sabes bien como hacerlo? Ahí van unos cuantos consejos sencillos que os pueden ayudar.


  • comidagrasienta.jpgNo comer carne roja más de 3 veces a la semana


  • Quitar la piel al pollo y al pavo


  • Comer carne magra, como el pollo, pavo y las porciones menos grasas del cerdo y el vacuno


  • No comer queso más de 3 veces a la semana


  • Comer alimentos hechos a la plancha, asados a la parrilla, escalfados, cocidos o hervidos en vez de freír la comida


  • Quitar toda la grasa visible a la carne y el pescado


  • Evitar salsas de carne y otras salsas ricas en grasa


  • Tomar leche y yogures desnatados o bajos en grasa


  • Evitar los embutidos y almuerzos ricos en grasa


  • Consumir pocas veces margarina, aceite, mantequilla, crema, queso de untar, mayonesa…


  • Optar por recetas bajas en grasa

Estos son algunos consejos que os ayudarán a reducir bastante vuestra ingesta de grasas y por tanto calórica.

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